Aller au contenu principal
dancelover.tv
Menu principal
Accueil
chat
Vous êtes ici
Accueil
»
αστυνομικοί αστυνομικοί κινητά ΣΧΟΛΗ ΧΟΡΟΥ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ Καρδίτσα: Έκλεψε 12.500 ευρώ από περίπτερο και αγόρασε... αυτοκίνητο
Navigation
Ajouter du contenu
Chaos Tools AJAX Demo
Chat Messages
Forums
Connexion utilisateur
Nom d'utilisateur
*
Mot de passe
*
Créer un nouveau compte
Demander un nouveau mot de passe
Modifier Sujet de discussion
αστυνομικοί αστυνομικοί κινητά ΣΧΟΛΗ ΧΟΡΟΥ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ Καρδίτσα: Έκλεψε 12.500 ευρώ από περίπτερο και αγόρασε... αυτοκίνητο
Onglets principaux
Voir
Modifier
(onglet actif)
Objet
*
Forums
*
Discussion générale
Laisser une trace
Si vous déplacez ce sujet, vous pouvez laisser un lien dans l'ancien forum pointant vers le nouveau.
Résumé
σχολεσ χορου νοτια προαστια θεσσαλονικη - https://goldensteps-thessaloniki.gr/ATHENS-0000000004-scholes-chorou-notia-proastia-thessaloniki.html ΣΧΟΛΗ ΧΟΡΟΥ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ Δεν έχασε χρόνο και οι καλυτερεσ σχολεσ χορου θεσσαλονικη αμέσως... επένδυσε ένας σχολεσ χορου συγχρονο θεσσαλονικη 20χρονος Αλβανός τα 12.500 ευρώ που άρπαξε Σχολές Χορού Θεσσαλονίκη από περίπτερο σχολεσ χορου προσφορεσ θεσσαλονικη στο Σχολές Χορού Θεσσαλονίκη κέντρο της Καρδίτσας." <br> <br> <br> <br> Καρδίτσα: Έκλεψε 12.500 ευρώ από περίπτερο και αγόρασε... αυτοκίνητο ΣΧΟΛΗ ΧΟΡΟΥ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ <br> <br> <br> <br> <br> Τα χρήματα βρίσκονταν σε δύο πορτοφόλια που βρήκε μέσα στο περίπτερο μιας 39χρονης στο οποίο μπήκε το βράδυ της Δευτέρας, μπαίνοντας στο εσωτερικό του από το κενό μεταξύ του ρολού ασφαλείας και της σκεπής.<br> <br> <br> <br> Αμέσως μετά την κλοπή ο 20χρονος αγόρασε με τα χρήματα ένα αυτοκίνητο - http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%85%CF%84%CE%BF%CE%BA%CE%AF%CE%BD%CE%B7%CF%84%CE%BF και δύο κινητά.<br> <br> <br> <br> Επειδή όμως οι αστυνομικοί - http://www.astynomia.gr εξιχνίασαν την κλοπή, τόσο το αυτοκίνητο - http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%85%CF%84%CE%BF%CE%BA%CE%AF%CE%BD%CE%B7%CF%84%CE%BF όσο και τα κινητά κατασχέθηκαν.<br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> ΣΧΟΛΗ ΧΟΡΟΥ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ Τούρκος σκότωσε Βρετανίδα - http://www.wordreference.com/gren/%CE%92%CF%81%CE%B5%CF%84%CE%B1%CE%BD%CE%AF%CE%B4%CE%B1 και τραυμάτισε μέλη της οικογένειάς της<br> <br> <br> <br> Η άτυχη Catherine Bury που έμενε στη Βρετανία - http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9C%CE%B5%CE%B3%CE%AC%CE%BB%CE%B7_%CE%92%CF%81%CE%B5%CF%84%CE%B1%CE%BD%CE%AF%CE%B1 είχε πάει για διακοπές - http://el.wiktionary.org/wiki/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%BA%CE%BF%CF%80%CE%AD%CF%82 στη βίλα που διατηρούσε σε τουριστικό θέρετρο της ΤουρκίαςΣε τραγωδία εξελίχθηκαν οι διακοπές - http://el.wiktionary.org/wiki/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%BA%CE%BF%CF%80%CE%AD%CF%82 μιας βρετανικής οικογένειας στην Τουρκία. Η 56χρονη Catherine Bury είχε πάει στη βίλα της στο τουριστικό θέρετρο Dalyan για να γιορτάσει τα 56α γενέθλιά της. Ο κηπουρός του σπιτιού όμως είχε άλλα σχέδια για την οικογένεια. Αφού πυροβόλησε τον 24χρονο γιο της Alex στο πόδι και την 87χρονη μητέρα της Cecille στην πλάτη η άτυχη Catherine Bury για να γλιτώσει από τα πυρά κρύφτηκε στο μπάνιο του σπιτιού. Ο μανιακός κηπουρός «γάζωσε» κυριολεκτικά την πόρτα με κυνηγετική καραμπίνα με αποτέλεσμα η γυναίκα - http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000894.%CE%B3%CF%85%CE%BD%CE%B1%CE%AF%CE%BA%CE%B1.html να πέσει νεκρή. <br> <br> <br> <br> <br> <br> Ο κηπουρός γνωστός με τα αρχικά V.A. συνελήφθη από την Αστυνομία - http://www.hellenicpolice.gr και οδήγηθε στον εισαγγέλεα. Σύμφωνα με γείτονες ο κηπουρός και η Catherine Bury είχαν τσακωθεί την περασμένη Παρασκευή και ο άνδρας την είχε απειλήσει ότι θα σκοτώσει την ίδια και την οικογένειά της. Η γυναίκα - http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000894.%CE%B3%CF%85%CE%BD%CE%B1%CE%AF%CE%BA%CE%B1.html που έδωσε βάση στις απειλές πήγε στην Αστυνομία - http://www.hellenicpolice.gr και κατήγγειλε το γεγονός. Ο V.A. συνελήφθη, κρατήθηκε τη νύχτα αλλά οι αστυνομικοί - http://www.astynomia.gr την επόμενη ημέρα έκριναν ότι έπρεπε να τον αφήσουν ελεύθερο.<br> <br> <br> <br> <br> <br> Τότε ο άνδρας πήρε το κυνηγετικό του όπλο και πήγε στην βίλα της οικογένειας με σκοπό να σκοτώσει. Σύμφωνα με γείτονες και συγγενείς η οικογένεια δεν προκαλούσε ποτέ, ήταν αγαπητή. Μάλιστα οι συγγενείς της Bury είχαν πάει νωρίτερα στη βίλα και την είχαν στολίσει με μπαλόνια.<br> <br> <br> <br> <br> <br> πηγή: dailymail <br> Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος<br> <br> <br> <br> Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:<br> <br> <br> <br> <br> <br> 1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ <br> <br> <br> Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ <br> <br> <br> Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου. <br> <br> <br> <br> <br> <br> 3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ<br> <br> <br> Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγεία - http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1 ς αναγνωρίζουν τη δύναμη - http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CF%8D%CE%BD%CE%B1%CE%BC%CE%B7 της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».<br> <br> <br> <br> <br> <br> 4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ<br> <br> <br> Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ<br> <br> <br> Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό. <br> <br> <br> <br> <br> <br> 6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ <br> <br> <br> Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ <br> <br> <br> Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga - http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ<br> <br> <br> Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ<br> <br> <br> Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ <br> <br> <br> Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.<br> <br> <br> Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ <br> <br> <br> Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ<br> <br> <br> Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet - http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B4%CE%AF%CE%BA%CF%84%CF%85%CE%BF για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες. <br> <br> <br> <br> <br> <br> 13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ <br> <br> <br> Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙ - http://www.teiath.gr/ Α ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ<br> <br> <br> Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ<br> <br> <br> Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ<br> <br> <br> Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones - http://en.wikipedia.org/wiki/Smartphone συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι - https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82 νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ<br> <br> <br> Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά - http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής - http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CE%B3%CF%89%CE%B3%CE%AE κορτιζόλης.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ<br> <br> <br> Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι - https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82 βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga - http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga <br> <br> <br> Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 20. ΠΛΕΞΙΜΟ <br> <br> <br> Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.<br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> ΣΧΟΛΗ ΧΟΡΟΥ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ<br> <br> source: http://www.newsbomb.gr/koinwnia/story/371455/karditsa-eklepse-12500-eyro-apo-periptero-kai-agorase-aytokinito<br> <br> <br> <br> ΣΧΟΛΗ ΧΟΡΟΥ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ…
Laissez vide pour utiliser la valeur courte du texte intégral en tant que résumé.
Body
ΣΧΟΛΗ σχολεσ χορου Σχολές Χορού Θεσσαλονίκη λατιν θεσσαλονικη ΧΟΡΟΥ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ Δεν σχολεσ χορου νοτια προαστια θεσσαλονικη - https://goldensteps-thessaloniki.gr/ATHENS-0000000004-scholes-chorou-notia-proastia-thessaloniki.html έχασε χρόνο και αμέσως... επένδυσε σχολεσ χορου hip hop θεσσαλονικη ένας 20χρονος σχολεσ χορου commercial θεσσαλονικη σχολεσ συγχρονου χορου θεσσαλονικη Αλβανός τα 12.500 σχολεσ χορου νοτια σχολεσ χορου οριενταλ θεσσαλονικη προαστια θεσσαλονικη ευρώ που άρπαξε από περίπτερο στο κέντρο της Καρδίτσας." <br> <br> <br> <br> Καρδίτσα: Έκλεψε 12.500 ευρώ από περίπτερο και αγόρασε... αυτοκίνητο ΣΧΟΛΗ ΧΟΡΟΥ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ <br> <br> <br> <br> <br> Τα χρήματα βρίσκονταν σε δύο πορτοφόλια που βρήκε μέσα στο περίπτερο μιας 39χρονης στο οποίο μπήκε το βράδυ της Δευτέρας, μπαίνοντας στο εσωτερικό του από το κενό μεταξύ του ρολού ασφαλείας και της σκεπής.<br> <br> <br> <br> Αμέσως μετά την κλοπή ο 20χρονος αγόρασε με τα χρήματα ένα αυτοκίνητο - http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%85%CF%84%CE%BF%CE%BA%CE%AF%CE%BD%CE%B7%CF%84%CE%BF και δύο κινητά.<br> <br> <br> <br> Επειδή όμως οι αστυνομικοί - http://www.astynomia.gr εξιχνίασαν την κλοπή, τόσο το αυτοκίνητο - http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%85%CF%84%CE%BF%CE%BA%CE%AF%CE%BD%CE%B7%CF%84%CE%BF όσο και τα κινητά κατασχέθηκαν.<br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> ΣΧΟΛΗ ΧΟΡΟΥ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ Τούρκος σκότωσε Βρετανίδα - http://www.wordreference.com/gren/%CE%92%CF%81%CE%B5%CF%84%CE%B1%CE%BD%CE%AF%CE%B4%CE%B1 και τραυμάτισε μέλη της οικογένειάς της<br> <br> <br> <br> Η άτυχη Catherine Bury που έμενε στη Βρετανία - http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9C%CE%B5%CE%B3%CE%AC%CE%BB%CE%B7_%CE%92%CF%81%CE%B5%CF%84%CE%B1%CE%BD%CE%AF%CE%B1 είχε πάει για διακοπές - http://el.wiktionary.org/wiki/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%BA%CE%BF%CF%80%CE%AD%CF%82 στη βίλα που διατηρούσε σε τουριστικό θέρετρο της ΤουρκίαςΣε τραγωδία εξελίχθηκαν οι διακοπές - http://el.wiktionary.org/wiki/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%BA%CE%BF%CF%80%CE%AD%CF%82 μιας βρετανικής οικογένειας στην Τουρκία. Η 56χρονη Catherine Bury είχε πάει στη βίλα της στο τουριστικό θέρετρο Dalyan για να γιορτάσει τα 56α γενέθλιά της. Ο κηπουρός του σπιτιού όμως είχε άλλα σχέδια για την οικογένεια. Αφού πυροβόλησε τον 24χρονο γιο της Alex στο πόδι και την 87χρονη μητέρα της Cecille στην πλάτη η άτυχη Catherine Bury για να γλιτώσει από τα πυρά κρύφτηκε στο μπάνιο του σπιτιού. Ο μανιακός κηπουρός «γάζωσε» κυριολεκτικά την πόρτα με κυνηγετική καραμπίνα με αποτέλεσμα η γυναίκα - http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000894.%CE%B3%CF%85%CE%BD%CE%B1%CE%AF%CE%BA%CE%B1.html να πέσει νεκρή. <br> <br> <br> <br> <br> <br> Ο κηπουρός γνωστός με τα αρχικά V.A. συνελήφθη από την Αστυνομία - http://www.hellenicpolice.gr και οδήγηθε στον εισαγγέλεα. Σύμφωνα με γείτονες ο κηπουρός και η Catherine Bury είχαν τσακωθεί την περασμένη Παρασκευή και ο άνδρας την είχε απειλήσει ότι θα σκοτώσει την ίδια και την οικογένειά της. Η γυναίκα - http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000894.%CE%B3%CF%85%CE%BD%CE%B1%CE%AF%CE%BA%CE%B1.html που έδωσε βάση στις απειλές πήγε στην Αστυνομία - http://www.hellenicpolice.gr και κατήγγειλε το γεγονός. Ο V.A. συνελήφθη, κρατήθηκε τη νύχτα αλλά οι αστυνομικοί - http://www.astynomia.gr την επόμενη ημέρα έκριναν ότι έπρεπε να τον αφήσουν ελεύθερο.<br> <br> <br> <br> <br> <br> Τότε ο άνδρας πήρε το κυνηγετικό του όπλο και πήγε στην βίλα της οικογένειας με σκοπό να σκοτώσει. Σύμφωνα με γείτονες και συγγενείς η οικογένεια δεν προκαλούσε ποτέ, ήταν αγαπητή. Μάλιστα οι συγγενείς της Bury είχαν πάει νωρίτερα στη βίλα και την είχαν στολίσει με μπαλόνια.<br> <br> <br> <br> <br> <br> πηγή: dailymail <br> Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος<br> <br> <br> <br> Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:<br> <br> <br> <br> <br> <br> 1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ <br> <br> <br> Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ <br> <br> <br> Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου. <br> <br> <br> <br> <br> <br> 3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ<br> <br> <br> Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγεία - http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1 ς αναγνωρίζουν τη δύναμη - http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CF%8D%CE%BD%CE%B1%CE%BC%CE%B7 της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».<br> <br> <br> <br> <br> <br> 4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ<br> <br> <br> Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ<br> <br> <br> Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό. <br> <br> <br> <br> <br> <br> 6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ <br> <br> <br> Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ <br> <br> <br> Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga - http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ<br> <br> <br> Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ<br> <br> <br> Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ <br> <br> <br> Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.<br> <br> <br> Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ <br> <br> <br> Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ<br> <br> <br> Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet - http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B4%CE%AF%CE%BA%CF%84%CF%85%CE%BF για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες. <br> <br> <br> <br> <br> <br> 13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ <br> <br> <br> Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙ - http://www.teiath.gr/ Α ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ<br> <br> <br> Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ<br> <br> <br> Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ<br> <br> <br> Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones - http://en.wikipedia.org/wiki/Smartphone συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι - https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82 νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ<br> <br> <br> Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά - http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής - http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CE%B3%CF%89%CE%B3%CE%AE κορτιζόλης.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ<br> <br> <br> Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι - https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82 βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga - http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga <br> <br> <br> Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.<br> <br> <br> <br> <br> <br> 20. ΠΛΕΞΙΜΟ <br> <br> <br> Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.<br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> ΣΧΟΛΗ ΧΟΡΟΥ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ<br> <br> source: http://www.newsbomb.gr/koinwnia/story/371455/karditsa-eklepse-12500-eyro-apo-periptero-kai-agorase-aytokinito<br> <br> <br> <br> ΣΧΟΛΗ ΧΟΡΟΥ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ…
Plus d'information sur les formats de texte
Format de texte
Filtered HTML
Plain text
Filtered HTML
Les adresses de pages web et de courriels sont transformées en liens automatiquement.
Balises HTML autorisées : <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
Les lignes et les paragraphes vont à la ligne automatiquement.
Plain text
Aucune balise HTML autorisée.
Les adresses de pages web et de courriels sont transformées en liens automatiquement.
Les lignes et les paragraphes vont à la ligne automatiquement.
Vertical Tabs
Realtime notifications
Allow users to subscribe
Allow users to subscribe for realtime notifications